Foredrag & forløb til arbejdspladser
Skarpere fokus, mere nærvær og mindre stress på arbejdspladsen
Det grænseløse, altid-tilgængelige arbejdsliv koster fokus, ro og overskud. Et foredrag — eller et fuldt forløb — giver jeres medarbejdere en reel pause fra skærmen og konkrete aftaler med hjem. Pragmatisk, evidensbaseret og uden løftede pegefingre.
Foredrag fra 6.000 kr · virksomhedsforløb fra 25.000 kr ekskl. moms
Ring helt uforpligtende, hvis I bare vil vende en idé — der er ingen forventning om at booke noget.
2.600+
deltagere
4 år
specialiseret erfaring
BBC · DR · TV2
omtale
Forretningscasen
Det her er ikke en udgift — det er en investering i bundlinjen
Konstant afbrudt arbejde og det grænseløse arbejdsliv koster koncentration, ro og overskud — og på sigt trivsel og sygefravær. Det er en arbejdsmiljø-udfordring, ikke et spørgsmål om den enkeltes viljestyrke. Her er argumenterne, I kan tage med til ledelsen.
Færre afbrydelser, bedre fokus
Hver notifikation river en medarbejder ud af fordybelsen — og det tager tid at komme tilbage. Mindre context-switching betyder mere sammenhængende, produktivt arbejde.
Lavere risiko for stress og sygefravær
Et altid-tændt arbejdsliv uden reelle pauser er en velkendt driver bag stress. Medarbejdere, der restituerer og sover bedre, holder bedre — og bliver sjældnere sygemeldte.
Stærkere trivsel og fastholdelse
Når I aktivt hjælper folk med at finde ro i en grænseløs hverdag, mærkes det på trivslen — og på lysten til at blive. Et håndgribeligt signal om, at arbejdspladsen passer på sine folk.
Dokumenteret indsats til ledelse og ESG
I får en anonymiseret rapport om medarbejdernes oplevelse plus konkrete opfølgningstiltag — data ledelsen kan handle på, og som tæller i APV og ESG-rapporteringen.
Det strategiske anker
Digital træthed og det grænseløse arbejdsliv hører hjemme i det psykiske arbejdsmiljø. Et forløb kan stå som en konkret handling under jeres APV — og give jer anonymiseret data om medarbejdernes digitale trivsel, I kan tage med videre i ESG-rapporteringen (ESRS S1, Work-Life Balance). Et synligt bevis på, at I investerer i jeres medarbejderes ve og vel.
Værdien
En gave, der gavner alle
Forløbet er en investering i mennesker, der betaler sig tilbage i form af gladere, sundere og mere fokuserede medarbejdere. Her er, hvad I konkret får — for organisationen og for den enkelte.
For organisationen
- Forebyggelse: medarbejdere der restituerer bedre, bliver sjældnere sygemeldte.
- Øget fokus og produktivitet fra folk der sover bedre og har mere overskud.
- Indsigt til ledelsen om digital trivsel — og konkrete opfølgningstiltag.
- Data til ESG-rapportering (ESRS S1) om Work-Life Balance og trivsel.
- Employer branding: »Vi investerer i vores medarbejderes ve og vel«.
For medarbejderen
- En øjenåbnende oplevelse: mærk forskellen, når du ændrer dit skærmforbrug i 7-10 dage.
- Bedre søvn, mere nærvær og ægte ro om aftenen og morgenen.
- Familiepakken: tag partneren og børnene med i eksperimentet.
- Redskaber og vaner, du kan tage med videre efter forløbet.
- Ingen tvang, ingen overvågning — 100 % frivilligt.
Det tager I med hjem
Skarpere fokus
Mindre context-switching og afbrudt arbejde — mere sammenhængende fordybelse.
Mindre stress
En reel pause fra det grænseløse, altid-tilgængelige arbejdsliv.
Bedre søvn og overskud
Roligere aftner og morgener — medarbejdere der møder ind med mere energi.
Fælles aftaler
En konkret norm for tilgængelighed og fordybelse, som teamet selv har formet.
Forløbet
Tre faser. Ét forløb.
Arne står for al logistik og alt udstyr. I stiller med nysgerrighed — resten klarer vi.
Dag 1 · 1,5–2 timer
Kickoff-foredrag og workshop
- Et vågent, vedkommende oplæg om digital balance — og en introduktion til udstyret: låsekasser, computer-sleeves og redskaber til familien.
- Hver medarbejder planlægger sit eget eksperiment. 100 % frivilligt.
7–10 dage · i medarbejderens fritid
Selve eksperimentet
- Medarbejderne fortsætter deres hverdag, men eksperimenterer med skærmforbruget — særligt de sidste aftentimer og den første time om morgenen.
- Telefonisk support fra Arne i hele perioden.
Dag 2 · 1,5 timer
Afsluttende workshop og forankring
- Fælles refleksion og forankring af de nye vaner.
- Sparring med ledelsen om konkrete tiltag for digital trivsel fremadrettet.
Udstyret
Vi låner alt — I behøver ikke gøre noget
Vi medbringer alt på workshop-dagen: en tidsindstillet låsekasse til hver medarbejder plus computer-sleeves og redskaber til familien derhjemme. Medarbejderen lægger sin smartphone i kassen, vælger en periode, og kassen er låst, indtil tiden er gået. Man fjerner valget — så viljestyrke ikke længere er nødvendig. Alt returneres ved afslutning, eller kan købes til indkøbspris.
Pris & praktik
Synlig pris. Alt inkluderet.
Vælg et enkelt foredrag eller det fulde tre-fase-forløb. Forløbet er én fast pris plus en lav pris pr. medarbejder for udlån af udstyr. Ingen skjulte tillæg.
Foredrag
Fra 6.000 kr.
ekskl. moms · ét oplæg
Fuldt forløb
25.000 kr.
ekskl. moms
Udstyr pr. deltager
175 kr.
pr. medarbejder · inkl. familieudstyr
Forløbet inkluderer
- Indledende sparring med ledelsen (30–60 min.)
- Kickoff-foredrag og workshop (dag 1)
- Afsluttende workshop og forankring (dag 2)
- Afsluttende sparring med ledelsen
- Al koordinering, materialer og logistik
Eksempel: Virksomhed med 20 medarbejdere
Forløb: 25.000 kr. | Udstyr (20 × 175 kr.): 3.500 kr. | I alt: 28.500 kr. ekskl. moms
Tillæg for kørsel afhængigt af lokation.
Praktisk information
- Forløbet strækker sig over 2–3 uger fra første til sidste workshop.
- Alt udstyr medbringes på workshop-dagen og returneres ved afslutning.
- Virksomheden hæfter for udlånt udstyr. Vi leverer en komplet udlånsliste.
- Telefonisk support for medarbejderne under hele eksperiment-perioden.
- Medarbejdere, der ønsker at beholde udstyret, kan købe det til indkøbspris.
Det spørger ledere ofte om
Bliver vores medarbejdere udskammet?+
Nej. Fokus ligger på de strukturelle rammer og på hjernens reaktion på et notifikationsdesign skabt til at fastholde — ikke på den enkeltes viljestyrke. Det handler om kultur, ikke skyld.
Hvad hvis nogen ikke vil lægge deres telefon væk?+
Det er 100 % frivilligt. Hver medarbejder planlægger sit eget eksperiment, og vi designer det sammen. Erfaringen viser, at når hele teamet gør det samtidig, er der meget få der melder fra — gruppedynamikken gør det nemmere.
Hvor meget tid tager det fra arbejdsdagen?+
To workshops på arbejdspladsen: dag 1 ca. 1,5–2 timer, dag 2 ca. 1,5 timer. Selve eksperiment-perioden (7–10 dage) foregår i medarbejderens fritid — så den tager ikke tid fra arbejdsdagen, men giver bedre fokus og overskud i den.
Er det bare endnu et feel-good-foredrag?+
Nej. Det er en oplevelse, ikke et oplæg. I får konkrete, fælles aftaler med hjem — fx en mødekultur og en tilgængelighedsnorm, afdelingen selv har formet — plus en samlet, anonymiseret rapport om medarbejdernes oplevelse.
Er det relevant for voksne — det handler vel om børn?+
Arnes baggrund er skoleverdenen, men mekanismerne er de samme. Forløbet til arbejdspladser handler om fokus, nærvær og digital træthed hos voksne — ikke om børn.
Kan forløbet tilpasses vores virksomhed?+
Ja. Vi tilpasser det til jeres branche, størrelse og udfordringer. Den indledende sparring med ledelsen (30–60 min.) er inkluderet, så vi forstår jeres kontekst, inden vi går i gang.
Hvem står bag
Arne Mathiasen
Jeg hedder Arne Mathiasen og er fra Aarhus. De seneste fire år har jeg faciliteret eksperimenter med digital balance for over 2.600 deltagere — i skoler og på arbejdspladser.
Sammen med Børns Vilkår har jeg rådgivet YouSees rapport »Den første mobil« (2025). Min mission er enkel: at gøre det så let som muligt at finde en god digital balance i hverdagen — uden forbud og uden løftede pegefingre.
Book Arne
Ring helt uforpligtende
Vi tager bare en snak om, hvad I kunne have brug for — et foredrag eller et fuldt forløb, hvad det koster, og hvad der passer hos jer. Ingen forventning om at booke noget.
Foredrag fra 6.000 kr · virksomhedsforløb fra 25.000 kr ekskl. moms
Eller skriv til kontakt@dumbphone.dk — så vender vi tilbage med et oplæg.
Er du ikke den, der beslutter?
Send det til den hos jer, der gør — det tager 20 sekunder.
Send til en kollega